偶然间在yihong老师博客下面看见一个人的评论关于时间的一本书**《时间贫困》**，我觉得可能会改掉我目前对于时间的问题

生活的忙碌，可能大多数人都存在，一天的时间慢慢的被充斥的，好像没有喘息，既想又想的感觉令人无从下手。我想让时间更多做更多的事情，同时也想慢下来感受时间

可支配时间

每天保证2-5小时的可支配时间 不要过多也不要过少 那会增加你的幸福感。

让已有的时间变得更充实

少的可支配时间：带来压力 降低幸福感

多的可支配时间： 让人缺乏目标感 降低幸福感

时间贫困

健康堪忧

思考：

当你觉得没有足够的时间 你首先会划掉你日程表的什么事？

有限的时间让你放弃了生活的什么事情？

很多喜欢的事情例如：

爱好？（运动 旅游 空想？等等）

为了挤出时间 你可能放弃运动等等 尽管运动对我们的身体有好处 这可能降低我们的幸福感

待人冷漠

因为感觉到时间贫困，你可能不喜欢将自己的时间一点放在他人身上

信心不足

缺乏时间可能会削弱我们对于时间线各种目标的信心

解决

客观瑰丽 1天24小时 每小时60分钟 但是每个人对于时间的感知是主观的 每个人的感受可能大不相同

当你等待某事的时候 你的感觉 和别人一定是不一样的 你开心的时候感觉时间过的飞快！

时间贫困指的是感觉 这种时间的相对性很重要： 也就是 你 感觉 没有充足的时间去完成向要做的事情

主观性：

  1. 你想要做的事情，你认为你需要做的事情
  2. 在已有的时间 你完成所有事情的信息

精简清单

哪些活动能够且应该构成你的一天，长短 内容由我们自己决定

社交媒体：

如果是 维持亲人的关系 幸福感会增加 但是 如果是观看别人在网上编织的美好生活 常常我们会感觉到孤独等

社交媒体可能会增加时间贫困

减少花费在屏幕上的时间你不用将时间花费在别人的生活上 而是精心策划自己的生活

完事按需：

通过手机 可以得到很多机会 有更多的事情去做 比如：了解到一些书籍 一些活动管理自己的期望 有助于主观增加我们的时间

琐碎家务：

因为手机，我可能过度的关注“能做” “想做”的事情 还增加了对于应做的期望

无论在做什么 一种无形的催促我们打开手机

你认为你所能做的和应该做的事情只是停留在想法层面，要想全部实现可能性是不可理的 ！ 哪些任务值得花费时间 哪些任务可以外包给别人 那些事纯粹浪费时间

增强信心：

信心不是一成不变的，是会收到影响的

自我效能感： 你在何种程度上相信自己能完成所有想做之事 和 应做之事

通过一些手段增强自己的信息

下面是方法

增强自我效能感

锻炼身体

！ 每周 每天 至少锻炼30分钟！

兼顾他人：

在星期六 花费30分钟为别人

做两件好的事情为他人，他人可以是陌生人或者熟悉的人，使对方受益，而不应求得回报

但是注意：

花费太多时间 会导致主观的时间更加紧张，你必须是自愿的心态，而_非应人要求_

应该先问一问自己 是 乐意_还是_被迫

抽出半个小时询问它的新工作或者帮助别人花上几秒钟你会增加你的幸福感

突破极限

产生敬畏之心 会主观的感觉时间变多了 眺望海洋 身处大自然中， 没有任何事情能限制我们

敬畏之心：

  1. 社交互动（与一个人的打开眼界的对话）（轻轻拥抱一个婴儿）等等！
  2. 自然
  3. 艺术
  4. 成就

寻找一个可以给你成就感的事情，当你焦虑的时候 你可以重温这些经历，对于我来说 参与开源这是一个很好的事情！每当与其他人交流问题的时候我总觉得会有慢慢的幸福感

如果花些时间锻炼身体 或 帮助他人 你会发现你能完成比想象中更多的事情